推しダイエット体験談！オタクがダイエットで減量成功した話

推しダイエット体験談！オタクがダイエットで減量成功した話

こめかみ
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あんにょん！こめかみだよ。

今回は、推しにふさわしい心身になるためのダイエット、通称「推しダイエット」「オタクダイエット」にトライした話を書きます！

ネットで見つけた「推しダイエット」の成功例や、こめかみが実践したことや参考にしたサイトやブログも紹介していくので、「ダイエットしたいんよ！！」というオタクは読んでくれよな！

「推しダイエット」「オタクダイエット」とは？

さっそくだけど、「推しダイエット」という言葉が指しているのは、

推しにふさわしい見た目になること

推しを支えにダイエットをがんばること

といった、動機や目的が推しに支えられているダイエットを指していることが多い。それと、推しのためにオタクがダイエットしているから、「オタクダイエット」って呼んでいる場合もあるよ😀

つまり、普段ダイエットを決意してもなかなか継続できないという人は、「推しのためにダイエットする！」と考えると継続する力が湧いてくるかもってことだ！

イベントやライブの前にダイエットを決意するオタクも多いはず。

特に推しの節目になるようなイベントやライブは最低でも3か月前には予定がわかっていることがほとんどだから、ダイエットの期間設定もしやすいよね😺

「推しダイエット」「オタクダイエット」先人の成功体験！

「推しダイエット」「オタクダイエット」は、すでに成功している人も多数！今回こめかみが参考にさせていただいたでゅらら🐰さんをご紹介します。

当時ネットでバズってたし知っている人も多いかもしれないけど、成功例を知っておくとモチベ上がるよね😀

2次元の推しに近づきたい一心で10kg減に成功

でゅらら🐰さんは『機動戦士ガンダムW（ウイング）』の主人公、ヒイロ・ユイになることを決意してダイエットをはじめたそう。

いきなり2次元、さらに「ヒイロ・ユイになるって何……？」って思考が置いてきぼりになるんだけど、でゅらら🐰さんが実行したダイエットは痩せるためにかなり堅実な内容。

まさにヒイロ・ユイが任務を遂行しようとする姿とかぶる（ヒイロ・ユイは任務を堅実に遂行したわけではない）（こめかみ、ガンダムW全部観た）。

日々の食事を記録する

小麦を米粉やおからパウダーに置きかえる

1日の摂取カロリーを1300Kcalに抑える

運動する

しかも、でゅらら🐰さんはこれらを継続して、5か月で4kg減、10か月で10kg減と、ちゃんと時間をかけてダイエットに成功している……！

短期間の無理なダイエットはリバウンドも激しいらしいし、でゅらら🐰さんのダイエットはかなり理想的なのでは？と思ったこめかみ、結構真似させてもらいました。その話はこの後書くね😺

ちなみに、『機動戦士ガンダム00（ダブルオー）』のキャラクター、ティエリア・アーデに支えられてダイエットを成功させた方も。

こちらは地上波で取り上げられたこともあって、多くのオタクに印象を残しているみたい。

ガンダムのオタクって自らもパイロットのように困難に立ち向かっていくんだなと思って、こめかみは感動したよ😭

標準体重でも健康的に痩せられた！こめかみ流・推しダイエット

2020年春、こめかみは身長162cm、体重51kgだった。数字だけ見ると標準体重、むしろ痩せているほうかもしれなかったんだけど、なんと体脂肪率が30％になってたんだな😱

体脂肪率は全体重に占める体脂肪の重量を比率で表したものです。成人女性は30%、成人男性は25%を超えると体脂肪量増加といわれています。

引用：厚生労働省　e-ヘルスネット（最終閲覧日：2021年7月26日）https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-091.html

厚生労働省によると、女性は体脂肪率30%から「体脂肪量増加」とみなされるらしい……。

体脂肪率が上がっていた意外な理由

こめかみは以前行った健康診断で体脂肪率が30％になっていると判明。問診してくれたお医者さんが「体脂肪率を下げるためには、ちゃんとバランス良くご飯を食べて、歩いてくださいね」と教えてくれた！

確かにコロナ禍でテレワークになってから、ご飯をほとんど食べず、朝から晩まで一粒チョコレートをちまちまつまみ、一歩も外には出ない日々を送っていたこめかみ。

チョコレートしか食べていないから摂取カロリーは多くなかったんだけど、栄養バランスが悪くて体脂肪率が上がったらしい（個人の体験で医学的なエビデンスはないよ！）。

半年で体脂肪率-6％を達成した方法・コツ

基本インドアなこめかみにとってテレワークは最高だけど、このまま生活を整えなければ健康を害するかもしれない！！

推しがおじいちゃんになるまで、というか、あの、推しの死を見届けたい（重）オタクのこめかみにとって、これはゆゆしき事態。

ダイエットというよりは、健康で長生きすることを意識してやったことは以下のとおり。

甘いものを減らして、野菜中心の食生活

一日3000~10000歩ほど散歩

日々の食事を記録する

1日10分程度、家で筋トレや有酸素運動する

結果、半年くらいで体脂肪率-6%！体重も減ってた！

そんなこめかみの次なる目標は、PFCバランス（炭水化物・脂質・たんぱく質のバランス）のよい食事と適度な運動で、ちょっといい感じのスタイルになること😉

ダイエットはポジティブに！参考になる人を見つけてモチベーションアップ！

各数値が正常で健康なのにそれを害するほど痩せようとしたり、食べずに痩せようとしたりする無理なダイエットは、心身に悪すぎるからやめようね😥

実は高校時代のこめかみも、太るのが怖くてご飯食べながら涙が止まらなくなった時期があって、カウンセラーさんのおかげで立ち直った経験があるんだ……。

「早く楽に痩せたい」「ダイエットしたいけど知識がない」そんなダイエット初心者さんは、まずダイエットとはなにか、基礎知識をしっかり身につけよう！

ダイエットってあくまでも個人の体験だから、自分に合ったダイエット方法を見つけるまでは大変かもしれない。今回はこめかみが参考にしている人のリンクを貼っておきます🙋‍♀️

かのまんさん

産後太りを努力で解消した方。SNSでの発信のほか、メディアプラットフォーム『note』でも自身のダイエット経験をもとにした記事を掲載されています。筋トレメニューや食事記録のやり方など、参考になるトピックがいっぱい！

でぶみ・ゆう@楽しくダイエット中さん

前向きにダイエットを楽しんでいる姿に元気をもらえます！無理しすぎないダイエット方法がこめかみにはぴったり。いつもチェックして安心感をもらったり、もっと頑張ろうと思わせてもらったりしてます！

まとめ：推しダイエットとはいえ無理は禁物！推しにふさわしい心身を目指そう💪

そもそも「痩せている＝推しにふさわしい」というわけではない！とこめかみは思う。

健康を保てる状態ならどんな体型でもよくて、自分のことを好きでいられる、元気で健康な状態が一番推しにふさわしいんだと思うな。

推しが無理なダイエットをしている姿を想像してみて。こっちが死にそうなほど悲しくない？推しにはいっぱい食べてもらって、あったかい布団で眠ってほしいよね！！

それと同じ気持ちを自分に対しても持ちながらダイエットすることが大事なんじゃないかな～って、こめかみは最近思っているよ😀

それに、最近はオタク専用ジムなんてものもできたらしい！経営者さんやスタッフさんもオタクだから、同じ志を持ってダイエットや体づくりに励めるそう。そんな……力強い味方すぎる……🥺

推しのことも自分のこともますます好きになれるような、楽しいダイエットをしていきたいよね。こめかみも頑張ります！ここまで読んでくれてありがとう～🙇‍♀️あんにょん！

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